A Atividade Física no Combate à Hipertensão

A atividade física regular diminui, em especial, o risco doenças cardiovasculares e coronarianas. Contribui de forma significativa reduzindo o percentual de gordura, diminuindo a resistência periférica, a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea. Impede ou retarda o aparecimento da hipertensão arterial e facilita a redução dos níveis de pressão arterial nos hipertensos.

Várias complicações podem ser geradas a partir da hipertensão, considerada uma das principais causas de maior redução da qualidade e expectativa de vida dos indivíduos, tais como: acidente vascular cerebral, doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, insuficiência renal crônica, doença vascular de extremidades, etc. Essas doenças geralmente são geradas pelo sedentarismo, o estresse, o tabagismo, o envelhecimento, a história familiar, a raça, o gênero, a alimentação e os fatores dietéticos.

O elevado consumo de álcool, a ingestão diária de grande quantidade de sal e excesso de peso podem contribuir para o diagnóstico do hipertenso. O sal faz o que o organismo necessite de mais líquido para o equílíbrio da concentração de nutrientes no sangue, com esse acúmulo é aguá além do normal é o que resulta no almento da pressão arterial.Além de sobrecarregar os rins, faz com que o organismo necessite de uma maior quantidade de água pra igualar a concentração do sangue ocasionando a hipertensão.

No Brasil cerca de 20 porcento da população possui a doença. Essas pessoas geralmente são consideradas obesas ou possuem idade igual ou maior que 40 anos.



Exercícios aeróbios de baixa e moderada intensidade realizados por um período de 20 até 60 minutos entre 3 à 5 vezes por semana, promovem os melhores resultados. Procurar fazer uma caminhada, nadar correr ou andar de biscicleta são ótimas atividades. A utilização de pesos, isoladamente, não é recomendado como única forma de terapia, mas a combinação de aeróbios e musculação traz grandes benefícios, é recomendável que o limite de carga seja metade do suportável, mas sempre com orientações médicas.

Com a atividade física, há um aumento da redistribuição do fluxo sanguíneo melhorando sua circulação levando oxigênio e nutrientes para todo o corpo, principalmente para os músculos que, em atividade, necessitam de mais oxigênio, fazendo com que o sangue passe a percorrer todo o corpo.

É importante ressaltar que evitar o stress também é um meio de combater a doença e o exercício físico pode ajudar a combatê-lo. O treino com pesos ajuda no emagrecimento, aumenta os níveis de força e massa muscular, melhorando a auto-estima e o perfil psicológico.

Maioria dos profissionais brasileiros usam a voz como instrumento de trabalho - (saúde ocupacional - Mirian)

Segundo especialistas, maior parte das patologias relacionadas ao mau uso da voz têm cura se identificadas e tratadas inicialmente.

Cantores, atores, professores, radialistas, vendedores e telefonistas são profissões que têm em comum o uso da "voz profissional". De acordo com informações veiculadas pela Academia Brasileira de Laringologia e Voz, 70% da população ativa no Brasil têm na voz o instrumento de trabalho e cerca de 30% normalmente apresentam algum tipo de lesão nas cordas vocais.

O aparecimento de pigarro frequente, rouquidão, cansaço ao falar, dores na garganta e falta de ar são alguns sintomas que indicam que a voz está sendo usada em condições desfavoráveis. "Comecei a perceber que estava fazendo mais força do que o habitual para falar. Mas, só procurei o médico quando a dor aumentou. Descobri que estava com uma fenda nas cordas vocais. Atualmente fui afastada das atividades, por meio de uma licença médica, para realizar o tratamento", conta Adriana Maria, operadora de telemarketing.

De acordo com a fonoaudióloga Drª Eliana Melo, a saúde da voz está diretamente ligada à alimentação."Deve-se evitar comidas condimentadas, tomar chá, café, chocolate e derivados do leite antes do trabalho. Ao longo da atividade, é aconselhável beber água em temperatura ambiente e de forma gradativa. Além disso, não se deve esquecer que é muito importante manter um período de repouso vocal após o trabalho", explica a médica.

Ao surgimento dos sintomas, o médico otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo devem ser procurados. " O otorrino fará o exame e medicará o paciente, enfim, ele irá analisar o órgão fonador. Já o fonoaudiólogo complementará o tratamento ao tratar das alterações que ocorreram na voz e na audição. Esse médico irá cuidar da parte acústica da voz. Se esses médicos não forem procurados logo após o surgimento dos sintomas, com o tempo, poderá ocorrer o aparecimento de nódulos, fendas, cistos e, em grau mais elevado, o câncer de laringe", explica Drª Eliane.